o 11....no to akurat,wstajesz o 8 jesz płatki owsiane, 8.30 smażysz cyca z kuraka i gotujesz ryż,8.50 pakujesz wszystko w pojemnik do szkoły,8.55 robisz jeszcze jakies kanapki(bo przeciez chcesz przytyć),9.10 pakujesz kuraka i kanapki do plecaka,9.20 gotujesz jajka na drugie sniadanie,9.30 jesz jajka,9.50 masz czas na toalete itp.,9.30 wychodzisz [...]
[...] TRENINGOWE HARDCORE - COMPETITION WRIST WRAP RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE-ONE :) to było by na tyyle :) mam nadzieje ze zajmiecie sie ludzmi kopiującymi wypowiedzi innych. Ja poglowkowalem i wynalazlem wszystko na internecie:) oczywiscie wiersze sam ulozylem. Skoro to ma byc gra fair play to raczej trzeba zdyskwalifikowac SCIAGACZY :) pozdrawiam
Expertem nie jestem ,ale...Nie wiem jak cwiczysz,technika ma bardzo wazne znaczenie.Nie chodzi mi o samo wykonywanie tylko o czucie bicepsow.Ludzie duzo pisza grunt to czuc,jednak nie zawsze idzie to w parze z tym co robia.Czy dwa cwiczenie wystarcza?Ja cwicze 4 rok byl czas gdy robilem tylko 2 cwiczenia i ramiona rosly(niedawno).Nie czytalem [...]
[...] do trójboju zaledwie 1,5 miesiąca (oczywiście nie trenuję od tak niedawna-trenuję ponoszenie ciężarów od 1,5roku), był to dla mnie pierwszy start w tej dyscyplinie-wiadomo, wszystko nowe i myślę, ze jak na początek zrobiłam całkiem niezły wynik (chociaż zawsze mógłby być lepszy:p). Wywalczyłam I msc w trójboju, zdobyłam 3 złote małe medale i do [...]
[...] mogla miec choc jeden owoc w diecie, brak mi tego, bo reszta ok. Marze chocby o soku z pol grejfruta... albo jablku A, i najwazniejsze, bylam dzis na kontroli u lekarza wszystko dobrze, moge cwiczyc z malutkim obciazeniem, to co bys proponowal lekkiego na czworglowe i dwuglowe? moze przysiad ze sztanga taka suwana? nie wiem, co radzisz? [...]
[...] przy użyciu tasaka). Nagrywa sobie bierze kase za swój talent, chodzi żreć do bistro CasaMia( a może nie każdy wie, że jest tam drogo jak **** jak na bistro, ale za to wszystko świerze i dobre) bierze odzywki i poprawiła mu się figurka :) Jeśli chodzi o jego twórczość nie mam zastrzeżeń od początku podobała mi się jego plugawa mowa, czego [...]
Czesc wam mam pytanie czy ktoś już z was miał podobny problem z kolanem?? Już tłumacze o co chodzi? Latem w sierpniu grałem w piłke na murawie i na prostej drodze zawracałem za piłką wtedy usłyszałem potężny trzask w kolanie, tak jakby coś mi tam pękło. Ból był taki że aż zrobiłem się blady i zebrało mi się do wymiotów. Oczywiście kolano spuchło [...]
[...] życiu Moge się tylko domyślać dlaczego tak było u mnie a dlaczego tak nie jest u Was...Ja na tym środku zrobiłem forme startową:dieta,aeroby i trening typowo na rzebe,to wszystko było trzymane na 110%,do tego doszło odwodnienie.Kilka dni po zawodach skończyłem cykl,ale z tą samą chwilą zacząłem też normalnie jeść(dieta wysoko [...]
rozumiem! ale tu tez mozna robic wszystko wolnymi ciezarami sztange wyjmujesz odsuwasz lawke do przodu ustawisz na odpowiedniej wyskosci haki i robisz bary wolnym ciezarem lub przysiady albo klate:) chodz wiem o co CI chodzi oddzielne to zawsze oddzielne;) dzieki za opinie ale ten atlas tak mnie zauroczyl <LOL> ze caly czas o nim mysle i od [...]
ty tez nie miales glowo do niedawna ja wam powiem.Sposob na najlepsza nauke zycia to wyebac za granice chyba..olewac sie nauczysz,usamodzielnisz,odpadniesz od cycka mamy,kombinujesz swoje i masz wszystko w dupsku. Jarek i o ile sie nie mysle Leo wiedza o co kaman.
to tak nie do konca. o tym,o czym teraz tak glosno za sprawa popularnosci HST bylo juz wiadomo bardzo,bardzo dawno temu. w treningu silowym nie ma tajemnic. nowosci. wszystko juz bylo. podstawa sukcesu wielu cwiczacych,ktorzy zastosowali zasady tego systemu,jest to,ze po raz pierwszy w swojej karierze zastosowali prawidlowa czestotliwosc i lepiej [...]
[...] nie używałoby się dopingu... mówię to oczywiście o sprtach wytrzymałościowych, siłowych itp. bo ktoś zaraz powie że w szachach nie ma koksu... chociaż w dzisiejszym świecie wszystko możliwe. A co do rekrdów... moje zdanie jest jednoznaczne, rekordy nie są dziełem ludzi tylko dziełem chemii, bo chyba zgodzicie sie ze mną, że bez koksu nie byłoby [...]
[...] dość niespodziewanie zajął Amerykanin Scott Macartney ze stratą 0,56 sek. do triumfatora. Źródło: onet No proszę po wczorajszych "niepowodzeniach" dzisiaj już wszystko wróciło do normy Dość niespodziewanie triumfatorką zjazdu w szwajcarskim St. Moritz została Szwedka Anja Paerson, która w dotychczasowych ośmiu startach w tym [...]
[...] ze mięscień ok 3 dnia zaczyna sie dopiero odbudowywać, wiec najlepiej się go powinno świczyć 4-5 dnia, wiec gdzie sens i logika ćwiczenia go co drugi dzień?? Amatorowi wszystko rośnie jakby nie patrzyć ale kiedys przyjdzie tego kres, i trzeba się bedzie skupić na dokładniejszym treningu, i wtedy właśnie nadejdzie rachunek sumienia, czy [...]
[...] widniał ślad po kawałku perforowanej blachy,a na nim pięc tajemniczych symboli . Byly to symbole :enrgi,ukrwienia,przyrostów,pobudzenia i siły.Powyżej herb lidera.To wszystko mówiło samo za siebie kim ona naprawde jest. Tak- teraz znam juz jej imie mówią na nią MASSACRA,ale nadal marze żeby poznac jej wnętrze . Wiem że wspólnie z nią [...]
Jaja se robisz ? Dział Odżywanianie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
[...] wynika nie z braku efektów z dopingiem lecz ze zmiany myslenia. Co do diety to wiem co to jest i trzymalem ja długi czas. Teraz jednak ma taka prace ze ciezko jest mi wszystko kontrolowac i czasem nie mam nawet czasu zjesc normalne sniadanie. Mam rowniez swiadomosc ze ani sterydy ani suplementy nie sa sposobem na mase, podstawa jest [...]
[...] kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) [...]
[...] mi się tym razem bardziej wyciąć nogi.Oczywiście przed wyjściem na scene nie pompowałem tej parti.Mam jeszcze kilka pytań,ale zadam je przy następnej okazji. Ps.Fajnie że tu jesteście i można zapytać fachowców o konkretne rzeczy,nie każdy ma to szczęście ćwiczyć w gronie zawodowców,podpatrywać i pytać o wszystko przy pierwszej,lepszej okazji...
MIKOŁAJ OLIMP
